VIDEOS CORTITOS
1min/10min/15min
Date un respiro!
No olvides loguearte en MI CUENTA para ver los videos!
1 minutito de movimiento intenso
Ideas para activar tu metabolismo y despertar tu mente: En solo 60 segundos puedes enviar una señal a tus células y a tus mitocondrias para reactivar tu metabolismo después de horas sentad@.
Para cualquier momento; cuando haces una parada para ir al baño, beber agua, después de estar en la silla, sofá, o simplemente porque…
“Porque a veces no necesitas entrenar,
necesitas recordar a tu cuerpo que está hecho para moverse.”
10 min de pausa activa
Diez minutos para salir del piloto automático, conectar con la respiración y recuperar la consciencia corporal.
Cuando pasamos horas sentadxs o concentradxs en una tarea, la atención se desgasta, el cuerpo se tensa y la energía mental disminuye.
“No es una pausa para desconectar de lo que haces.
Es una pausa para volver mejor.”
15 min son infinito
15-20min de práctica puede resultar infinito cuando no tienes mucho tiempo pero quieres practicar más a menudo y quieres poder integrarlo en tus rutinas.
Un tiempo suficiente para respirar con calma, mover el cuerpo, escuchar lo que sientes y salir del modo automático.
Sin equipamiento. Sin preparación. Sin excusas.
Solo tú, tu respiración y el movimiento.
“Porque la constancia no nace de encontrar más tiempo, sino de hacer espacio para lo que te hace bien.”