Relación entre cuerpo y cerebro

Comprender el desequilibrio para recuperar el bienestar

Exploramos cómo el cerebro procesa la información proveniente del cuerpo y del entorno, y descubrimos herramientas para fortalecer las estructuras cerebrales implicadas en la atención, la voluntad y la regulación emocional.

Consciencia corporal

Ergonomía y movimiento funcional: prevenir y aliviar tensiones

Analizamos la postura y el origen de las tensiones, comprendiendo los principios del movimiento eficiente y saludable. A través de la atención a las sensaciones corporales, aprendemos a escuchar las señales del cuerpo, reconocer cambios en nuestro estado físico y emocional y desarrollar una relación más consciente con nosotras mismas. Nociones básicas de neurociencia aplicada al movimiento.

Respiración

Una llave para la regulación emocional

Conoceremos el origen de las emociones en el cerebro y el impacto de la respiración en el sistema nervioso, clave para la gestión del estrés y la ansiedad. Aprenderemos técnicas de respiración consciente efectivas con base científica.

Meditación. 

Cómo entrenar la atención

La mente divagante y el bienestar

Exploraremos cómo gestionar el pensamiento automático y la dispersión mental mediante herramientas que fortalecen la atención plena, reducen el estrés y aumentan la claridad y eficacia en la toma de decisiones. Hablaremos también de amor propio y compasión claves para el diálogo interno.