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Formación
ESTRATEGIAS DE BIENESTAR Y REGULACIÓN DEL ESTRÉS: Cuidarse en el Trabajo y en el Día a Día
Objetivo
Dotar al equipo de herramientas prácticas y accesibles para mejorar su bienestar integral: físico, mediante el alivio de tensiones posturales y el aumento de la conciencia corporal; mental, reduciendo la fatiga y cultivando la atención; y emocional, disminuyendo el estrés y la ansiedad, promoviendo un entorno laboral más saludable, sostenible y productivo, fundamentado en el cuidado y la conciencia del bienestar personal.
Aprenderemos a integrarlo no solo en el entorno laboral sino en la vida cotidiana, a través de pequeños actos diarios que abordan distintos enfoques del bienestar con respaldo científico.
Índice
MÓDULO 1. Cuerpo y cerebro como aliados. Comprender el desequilibrio para recuperar el bienestar.
Exploramos cómo el cerebro procesa la información proveniente del cuerpo y del entorno, y descubrimos herramientas para fortalecer las estructuras cerebrales implicadas en la atención, la voluntad y la regulación emocional.
MÓDULO 2. Consciencia corporal; Ergonomía y movimiento funcional: prevenir y aliviar tensiones.
Analizamos la postura y el origen de las tensiones, comprendiendo los principios del movimiento eficiente y saludable para desarrollar una relación más consciente e inteligente con el cuerpo. Nociones básicas de nuerociencia aplicada al ejercicio.
MÓDULO 3. Respiración: una llave para la regulación emocional
Conoceremos el origen de las emociones en el cerebro y el impacto de la respiración en el sistema nervioso clave para la gestión del estrés y la ansiedad. Aprenderemos técnicas de respiración consciente efectivas con base científica.
MÓDULO 4. Cómo entrenar la atención. La mente divagante y el bienestar.
Exploraremos cómo gestionar el pensamiento automático y la dispersión mental mediante herramientas que fortalecen la atención plena, reducen el estrés y aumentan la claridad y eficacia en la toma de decisiones.
NAMUV es el comienzo de un camino transformador donde con pequeños actos cotidianos logramos grandes transformaciones.
Formato
Formación de 4 sesiones teórico-prácticas de 2h presenciales.
Disponible también en formato online o intensivo de 1 día.
BONIFICABLE.
Talleres
SE PODRÁ ACCEDER A LOS MÓDULOS DE LA FORMACIÓN POR SEPARADO.
Talleres de una sola sesión presencial de 2h. BONIFICABLES
Clases puntuales o regulares
Objetivo
Profundizar en herramientas de movilidad funcional y mindfulness para incorporar en el día a día, aliviar tensiones físicas, mejorar la postura, ganar conciencia corporal y reducir el estrés ganando concentración, bienestar y rendimiento.
Prácticas de yoga, movimiento y meditación en sesiones regulares (o un número de sesiones determinado), donde trabajamos movilidad articular, trabajo de fuerza para ganar flexibilidad, core funcional y respiraciones conscientes.
Sesiones de 1/2h o 1h semanales. Presencial. BONIFICABLE.
Encuentros en la naturaleza
Objetivo
Un paseo por la naturaleza por los rincones de la Comunidad de Madrid con una práctica de yoga y movimiento al aire libre.
Disfruta de una mañana en el campo y conecta con la humanidad de tu equipo de trabajo.
Presencial. 3h. Una mañana en fin de semana.