Una buena herramienta para estar presentes en el aquí y el ahora, es conectar con la información que reciben nuestros sentidos. Nos conectan con lo que está sucediendo en el mismo instante y nos dan la oportunidad de relacionarnos desde ahí con lo que nos rodea y con nosotr@s mism@s. 

Durante la práctica, ¿dónde pones la mirada?, ¿está concentrada en lo que ve o es una mirada perdida?, ¿ayuda al equilibrio? o ¿cómo se siente con los ojos cerrados? . El sonido de mi voz y las indicaciones, ¿las oyes o las escuchas? El tacto de la ropa, si me agarro a alguna parte o la propia temperatura del aire cuando entra por las fosas nasales o cuando sale. El gusto cada vez que tragas o cuando vayas a comer algo esta semana, el olfato…Cuando puedas detectar que tu mente se dispersa y aparecen los pensamientos automáticos una y otra vez, los sentidos nos devuelven aquí y ahora. Te invito a prestar atención durante las prácticas y en tu día a día A ESTAS SENSACIONES, ganando concentración y presencia en todos los SENTIDOS!