MÓDULO 1. La postura como base: ergonomía y conciencia corporal

Exploraremos cómo una buena alineación postural influye en la salud física y mental. Aprenderemos principios de ergonomía aplicables al entorno laboral y ejercicios de conciencia corporal para prevenir molestias y aumentar el bienestar.

MÓDULO 2. Movimiento funcional y consciente: prevenir y aliviar tensiones

Introducción a los fundamentos del movimiento eficiente y saludable. Practicaremos técnicas accesibles para liberar tensiones acumuladas, mejorar la movilidad y fomentar una relación más inteligente con el cuerpo. Incluye nociones básicas de neurociencia del ejercicio: Por qué, para qué y cómo.

MÓDULO 3. La respiración como herramienta de regulación emocional

Conoceremos el origen de las emociones en el cerebro y aprenderemos la relación que tienen con nuestro cuerpo para identificarlas, gestionarlas y fortalecer nuestra inteligencia emocional.

Comprenderemos el impacto de la respiración en el sistema nervioso y su papel clave en la gestión del estrés y la ansiedad. Aprenderemos técnicas de respiración consciente efectivas con base científica.

MÓDULO 4. Meditación y atención plena: entrenar la mente para el bienestar

Conoceremos las dinámicas del pensamiento automático de nuestro cerebro para abordarlo con herramientas a través del cuerpo y la atención, y así, disminuir la sensación de insatisfacción y ansiedad. 

Introducción a la meditación y sus efectos en el cuerpo para cultivar la atención, la presencia, la calma mental y la compasión.

MÓDULO 5. Cómo integrar atención y movimiento en el día a día.

Aprenderemos a integrar y poner en práctica todos los enfoques de los módulos anteriores en el día a día.

NAMUV es el comienzo de un camino transformador donde con pequeños actos cotidianos logramos grandes transformaciones.