DESCANSO EN MOVIMIENTO
Tus pausas de bienestar
Vamos a conectar con el cuerpo y a dar un respiro a nuestra mente, tomar conciencia corporal y mejorar la postura, aliviar tensiones musculares, respirar y volver a la calma.
Puedes escoger un video cada día de la semana en el orden que te propongo, cambiarlo o repetir el que más te apetezca.
Qué alegría que no te dejes para después y estés aquí, feliz semana!
Semana 26 de Febrero al 3 Marzo.
Esta semana te propongo poner especial atención en
LA CONCIENCIA CORPORAL
En cada una de las prácticas, se dan indicaciones y pequeños ajustes constantemente para llevar toda la atención a nuestro cuerpo en conjunto, a cada parte en concreto, a cada músculo que se activa o se relaja, y a las compensaciones que hacemos cuando hay limitación en el movimiento.
Ganar conciencia corporal nos va a dar la clave para estar presentes en nuestro cuerpo en el día a día, en cómo nos sentamos, cómo caminamos, como nos expresamos, y poco a poco el exceso de tensión o las malas posturas irán siendo menos automáticas.
Te invito a llevar la atención a la conciencia corporal durante las prácticas y también a tu día a día durante esta semana!
10 MIN.
SUAVE DE PIE.
10 MIN.
MODERADO DE PIE.
10 MIN.
NORMAL DE PIE.
10 MIN.
CON PARED.
10 MIN. Mindfulness
“RESPIRACIÓN COSTAL” .
¿Sabías que…?
“Cuando los sistemas propioceptivo y vestibular no procesan la información del entorno correctamente, puede ser estresante. La conciencia corporal que proviene de equilibrar el examen de ingreso y los sistemas propioceptivos puede brindarnos una sensación de seguridad tanto en el cuerpo como en el mundo que nos rodea. Incluso puede conducir a reducciones en Ansiedad, Depresión y Vértigo. “